【大人世代の肌育】3か月ぶりにウォーキングを再開！美肌と運動の深い関係

砺波市の肌質改善・肌育専門サロン「juneberry（ジューンベリー）」中村です。

ここ最近、私の中で「筋トレ」が大ブームでして、毎日のように体を動かしていました。未来の自分へのプレゼントですよね！

ただ、筋トレに全力を注ぎすぎていたあまり、これまで続けていた「ウォーキング」をここ3か月ほどお休みしていたんです。（筋トレが終わると、時間も気力もゼロになってしまって……笑）

そんな私が、先日約3か月ぶりにウォーキングを再開しました！ なぜなら、見逃せない情報をキャッチしたからです。

それは、『息が上がらない程度の心地よいウォーキングは、最強の若返り＆美肌作りになる』ということ。

今日は、「軽いウォーキング」がお肌に良いのか、肌育の視点から3つの理由をお話ししますね。

① 全心の毛細血管が広がり、お肌に栄養が届く

お肌の細胞に水分や栄養、そして酸素を運んでいるのは「毛細血管」です。年齢とともにこの毛細血管は減少したり収縮したりしがちなのですが、息が上がらない程度の有酸素運動（ウォーキングなど）は、この毛細血管を隅々まで広げて血流を劇的にアップさせてくれます。どれだけ良い化粧品を使っても、土台となる血流が良くなければ、お肌の細胞に栄養が行き渡りません。

② 筋トレとの組み合わせで「最強の肌育」に

筋トレをすると、成長ホルモン（若返りホルモン）が分泌されます。 その後に、あるいは別日にウォーキングをすることで、その高まった代謝と巡りの良さを全身に、そしてお肌の隅々まで行き渡らせることができるのです。「筋トレで土台を作り、ウォーキングで巡らせる」。この組み合わせは、大人のツヤ肌作りに欠かせない最強のルーティンになります。

③ ストレス解消でお肌のバリア機能を守る

「あー、気持ちよかった！」と感じる程度のウォーキングは、幸せホルモン（セロトニン）を分泌させ、自律神経を整えてくれます。ストレスは肌荒れや乾燥の大きな原因になりますが、心地よい有酸素運動はメンタルを安定させ、お肌のバリア機能を高めてくれます。

これからの私の「肌育実験」

お休みしていたウォーキングを再開してみて、感想は「物足りない…」でした（笑）。しかし、軽いといえど有酸素。汗が出て顔も体もポカポカ。巡りが良くなっていることを実感です。全身から汗が出ると毛穴も綺麗になる気がして、それもお気に入りポイント。

これからは、 💪 しっかり筋トレで体に軸を通す日 👣 心地よく歩いて全身を巡らせる日

と、日を分けて、楽しみながら自分の体とお肌の変化を「実験」していこうと思います。

新しいことに挑戦したり、自分の体やお肌が変わっていくワクワク感、良いですよね！

サロンにお越しいただくお客様、一緒に潤い続けるツヤ肌、元気な身体を目指して育てていきましょ！